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http://www.pouchfriendly.com/popup.ph … Chili 1 lb 97% fettfrei Hackfleisch 1 Med Zwiebel, gehackt 1 Dose Bohnen (dunkel oder hell) 1 Dose Chili-Bohnen Rotel 1 Dose Tomaten (Tomaten mexikanischen Stil mit grünen Chili) 1 Dose gewürfelte Tomaten 1 EL Kümmel 1 EL Chili-Pulver 1 TL rote Chili-Pfeffer-Flocken (optional nach Geschmack) Salz und Pfeffer nach Geschmack Brown Hackfleisch, Zwiebeln hinzufügen und kochen, bis weich. Sie müssen, um ein wenig Oliven-oder Canola Öl zu kochen die Zwiebel als mageres Rindfleisch mit nur wenig, wenn überhaupt Fett. Tomaten hinzufügen und kratzen den Boden der Pfanne. Add Rest der Zutaten. Bringen Sie zu kochen, Hitze reduzieren zu niedrig für die 30 + Minuten. Fügen Sie Ihre WLS freundliche Rezepte: http://www.pouchfriendly.com/

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